Parmi les nombreuses alternatives aux protections hygiéniques traditionnelles, la cup menstruelle est une solution de plus en plus prisée par les femmes. Pratique, économique et écologique, elle permet de vivre ses règles plus sereinement. Cependant, l’une des questions récurrentes concerne le moment idéal pour la vider. Dans cet article, découvrez nos conseils pour bien gérer votre coupe.
La fréquence de vidange de la cup menstruelle
Contrairement aux tampons ou serviettes, qui doivent être changés plusieurs fois par jour, la cup menstruelle a une capacité de rétention allant généralement de 15 à 30 mL. Cela signifie qu’elle peut être portée sur une durée plus longue sans risque de fuites ou d’inconfort. Néanmoins, il y a tout de même quelques règles à suivre pour savoir quand faut-il vider sa cup menstruelle.
L’intervalle recommandé
En général, il est conseillé de vider et nettoyer sa coupe toutes les 8 à 12 heures, selon la marque et la taille choisies. Cet intervalle correspond à deux fois par jour pour la plupart des femmes, souvent le matin après s’être levées et le soir avant de dormir. Toutefois, cela dépend aussi des facteurs personnels tels que la quantité de flux et le rythme de vie de chacune.
Les jours de flux abondant
Pendant les jours où le flux menstruel est plus important, il peut être nécessaire de vider sa coupe plus fréquemment, par exemple toutes les 4 à 6 heures. Apprendre à connaître son corps et la quantité de flux permettra de mieux adapter cette fréquence en fonction des besoins individuels. Il est utile d’être attentive aux signes tels qu’un sentiment d’inconfort ou un poids inhabituel, qui peuvent indiquer que la cup doit être vidée.
Comment savoir si sa cup est pleine ?
Pour éviter les fuites, il est essentiel de vérifier régulièrement l’état de remplissage de sa cup menstruelle. Voici quelques astuces pour déterminer quand faut-il vider une coupe.
Se fier à ses sensations
Lorsque la cup commence à se remplir, vous pouvez ressentir une sensation de lourdeur ou de pression. Si vous avez l’impression que votre coupe « pèse », il est temps de la vider, même si cela fait moins de 8 heures qu’elle est en place. Chaque femme étant différente, certaines ne percevront pas forcément ces sensations, mais avec le temps et l’expérience, il est probable d’apprendre à mieux les identifier.
Vérifier manuellement
Une autre méthode consiste à insérer un doigt propre dans le vagin et à touche la base de la cup pour vérifier son niveau de remplissage. Si elle est remplie aux trois quarts ou plus, il est temps de la vider. Cela permet également de s’assurer que la coupe est toujours bien en place et d’éviter les fuites.
Comment vider et nettoyer sa cup menstruelle ?
Une fois le moment venu, voici les étapes à suivre pour vider, laver et remettre votre coupe.
Retirer la cup
Après vous être lavé les mains avec du savon doux, trouvez une position confortable (debout, accroupie ou assise) et insérez doucement vos doigts dans votre vagin pour attraper la base de la cup. Pincez légèrement pour libérer l’effet ventouse puis tirez délicatement jusqu’à ce qu’elle sorte complètement. Veillez à ne pas renverser le contenu et essayez de garder la coupe aussi droite que possible pour éviter les éclaboussures.
Vider et rincer
Une fois la cup retirée, videz-la dans les toilettes et rincez-la à l’eau claire. Vous pouvez utiliser un savon doux sans parfum ni additifs, si vous le souhaitez. Il est préférable d’éviter les produits trop agressifs qui pourraient endommager le silicone de la coupe ou provoquer des irritations. Si l’eau n’est pas accessible, des lingettes spécialement conçues pour les cups menstruelles sont disponibles sur le marché.
Réinsérer la cup
Après avoir séché votre coupe avec un essuie-tout propre ou une serviette, repliez-la selon la méthode de votre choix (en tulipe, en U, etc.) et insérez-la à nouveau dans votre vagin. Prenez le temps de vérifier que le placement est correct en sentant les bords de la coupe avec vos doigts ou en effectuant une légère rotation. Si tout est en ordre, il ne vous reste plus qu’à profiter de votre journée jusqu’à la prochaine vidange.
Que faire en cas de fuites ?
Malgré toutes les précautions, il se peut que des fuites surviennent. Voici quelques conseils pour les éviter et les gérer au mieux :
- Vérifiez régulièrement l’état de remplissage de votre coupe, surtout pendant les jours de flux abondant.
- Assurez-vous que la coupe est bien positionnée et que son bord est complètement déplié autour du col de l’utérus.
- Changez de taille ou de marque si nécessaire, car toutes ne conviendront pas forcément à chaque femme.
- En cas de fuite inattendue, nettoyez-vous rapidement avec des lingettes intimes ou rincez-vous à l’eau claire si possible. Vous pouvez également porter une protection supplémentaire comme une serviette ou un protège-slip pour éviter les désagréments.
En résumé, savoir quand faut-il vider une cup menstruelle dépend en grande partie de la connaissance de son propre corps et du cycle menstruel. En étant attentive à ses sensations et en adoptant une routine de vidange adaptée à son rythme, il est possible de vivre sereinement avec cette protection hygiénique révolutionnaire.